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ヨガ編

シカゴの長かった冬もそろそろ終わり。怠けて重くなった体を何とかしなくちゃとお嘆きの皆さんも多いはず。過激な運動はちょっと無理、まずは柔軟体操からと思っている方に 嬉しい情報。Hoffman Estatesで本場インドのヨガ教室があると聞きつけ体験レッスンを試してみました。

インストラクターのANU BUZRUKさんは2人のお子さんをお持ちの素敵なママ。3年前にインドからやってきました。インドでお母様からヨガを勧められて始めたのが15歳の時。それからヨガに夢中になりインドでも自分のスタジオを持っていましたが、今では自宅や、PALATINE YMCAなどでもヨガクラスを教える迄に至っています。

ヨガのポーズポスター

今回本格的なヨガが試せると言う事で興味津々な面持ちで総勢5名が参加しました。ご自宅にあるスタジオにて最初にヨガについての簡単なレクチャーがあり、その後一人一人に今抱えている体についてのカウンセリングが行われました。ヨガは、インドでは病気の治療とも深く結びついているそうで、効果が期待できます。

まずは精神統一をする為に正座をして両太もも辺りに親指と人差し指でOKポーズを取り、目を閉じ頭の中を無にし、“オン〜”と唱え瞑想に入ります。この言葉を発する事により脳に振動が行き渡りよりリラックスが出来るとの事です。このリラクゼーションスタイルは映画“THE NEXT BEST THING”であのマドンナがヨガのインストラクターとなり“オン〜”と唱えているシーンと一緒、見た事がある!一人で喜んだ私ですが、本当にリラックス出来ると実感しました。

そしてPHYSICAL EXERCISE(身体的運動)としてみぞおちに拳を作った手を当て、太ももを高く上げてその場でジョギング。この時、大きく鼻呼吸をして常に綺麗な空気を肺に送り込みつつ情緒も整えます。次に足を肩幅に広げて上半身のみ左右に大きく回しての運動。両腕の使っていなかった筋肉が伸びるのが分かりました。そのまま両足の幅を大きく開き体をねじり爪先を触る運動。これも両腕、両足の内ももがビシビシ伸びて思わず「痛い!」「ウッ、キツイ〜」と声が出そうに。説明は当然英語ですがANUさんの話し方はゆっくりと丁寧で優しく、英語がとても聞き易くて言葉に自信が無いと言う方でも安心。ポーズや呼吸の意味を一つ一つ説明してくれるので、体の中と外、両方からの効き目を感じます。

そしてヨガのポーズを幾つかこなした後は、呼吸法の時間。先にも教えがあった様に呼吸は口からで無く鼻から。空気を鼻から通す事により浄化させ、綺麗な空気を肺一杯、体一杯に取り込む上半身を大きく使った呼吸方を学びました。最後にスタジオを暗くしてのMEDITATION(瞑想)に入ります。体のはじからはじまでリラックスでき、体を元気にさせてくれる時間でした。

このポーズ意外に痛い
頭の中を無にして“オン〜”と発すると何故か気持ちが良い!

今回の体験レッスンは通しで1時間のクラス。忙しく真似するだけのヨガと違い、ヨガのフルコースといった感じのレッスンに、他でヨガを体験済みの今回の参加者もびっくり。ANUさんの自宅スタジオにてのクラスは現在の所、火曜日午後1時半から1時間で10ドルのクラスに2名程空きがあるのみと大人気です。新たなクラスとして、月曜日の1時半からも検討中。興味のある方はぜひお早めにお問い合わせください。1時間$70で自宅で訪問レッスンもして下さるそうです。インド人先生から本格的インドヨガが習えてこのお値段とはとってもお値打ち。1時間の無料体験コースも受付中です。

レッスン途中から体のあちらこちらが伸びていて身も心もリフレッシュしているのが分かります。クラス終了後には心地よい気だるさがまた何とも言えません。翌日から怠けていた体のあちらこちらが筋肉痛になりましたが・・・。最後にAnuさんが筋肉痛予防には、寝る前に無塩バターを1かけらいれた暖かいミルクをのむと良いとインド豆知識を授けてくれました。


 



YOGANUBHAV
CERTIFIED YOGA TEACHER MRS. ANU BUZRUK
1425 STONEHARBOR DR.
HOFFMAN ESTATES, IL 60192
OFFICE 847-358-0284
CELL 847-544-6708
E-MAIL ajbuzruk01@yahoo.com
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