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夏野菜編

6月に突入して汗ばむ夏日が多くなってきました。そろそろ食欲が減退気味…という方も多いようで、「サッパリした物が食べたい!」、「体を冷やしてくれるアメリカの旬野菜は何?」などの声を聞くので、今回はそんな暑い日にピッタリのお勧めの夏野菜と、その食材を使ったメニューをご紹介します。

Coconut Chunks
ココナッツの果肉をブロック状に切ってパッキングしたものです。ココナッツジュースの様な味わいで、噛むと水っぽさがあります。食感はシャリッとしていて少し硬めなので、小さなお子さんだと飲み込みにくいかもしれませんが、パクッとつまむ大人のヘルシースナックとしては◎。また、オーバーナイトオーツやシリアルのトッピングにもお勧めです。パッケージは密封出来るロック付きなので便利。
Coconut Chunksを使ったメニュー
Coconut Chunksを使ったメニュー
ココナッツチャンクを茹でたエビとスライスしたラディッシュ、すし酢、オリーブオイル、ドライパセリと一緒に混ぜてセビーチェ風にしてみました。ビネガーでサッパリとしていますし、冷たく冷やして食べれば暑い日でも美味しくいただけます。

Teeny Tiny Cucumbers

今まで見たことがないような、アメリカでは珍しいミニサイズのキュウリです。子供の小さな手でもおさまるサイズなので、おやつやお弁当のおかずに重宝しそう。また、一口サイズのピクルスにしたり、そのままスティックサラダに使ったりと幅ひろい応用が効きます。

Teeny Tiny Cucumbersを使ったメニュー
キュウリはキンキンに冷やしてそのまま食べるのが一番!と言うことで、縦長に切って明太マヨをディップしてみました。明太マヨ以外にも甘酢みそやピーナッツバター&マヨなどお好きなディップで食べたり、ふりかけをかけたり海苔と一緒に食べても美味です。みずみずしいので食欲がなくてもどんどん手がのびちゃいます。

Striped Bell Peppers

オランダ原産のベルペッパーで、赤と黄の縦じまがあるのが特徴。皮は滑らかで艶があり、肉厚でジューシーですが、他の種類のベルペッパーに比べると甘さ控えめでマイルドな印象です。他の夏野菜と一緒にサラダ仕立てにすれば、明るい赤黄色が加わって食卓が一層華やかになります。

Striped Bell Peppersを使ったメニュー
小さく切って、柔らかく茹でたマカロニと一緒に和えてマカロニ・サラダにしてみました。味付けはシンプルにオリーブオイルと塩コショウ、そして夏バテ防止に役立つニンニクパウダーで仕上げました。空腹を満たす夏のヘルシーメニューです。

Pepino Melon

ナス科の多年生の植物で、品種改良が進んで皮に紫色の縦縞が入っています。皮が緑色から黄色に変わる頃がちょうど食べ頃だそうで、皮を剥いてそのまま食べます。果肉はほんのり甘くてメロンのような風味がある事から、Melonというネーミングがついたそうです。

Pepino Melonを使ったメニュー
皮を剥いて中心にある種やわたを取ってスライスし、涼しげな透明のプレートに並べました。甘さが少し足りなかったので、お好みの糖分(はちみつや粉砂糖、バニラヨーグルトなど)をのせて食べたのですが、さっぱりとした果物のようで、口の中がひんやりと落ち着きます。

Curly Endive

トゲトゲとした形のキク科のグリーン野菜です。葉は硬めで苦味が強いのですが、ビタミンやカルシウム、ミネラルなどをしっかりと含んでいて、美容と健康に良いとされています。独特の苦みが意外とクセになるのでそのままサラダとして食べたり、苦みが気になる方は調味料と炒めて夏バテ防止のお料理に活用できそうです。

Curly Endiveを使ったメニュー
ほろ苦さを生かしたサラダ仕立てにしました。水気をしっかり切って細かくちぎり、酸味の強いドレッシングをかけて食感の良いナッツをトッピング。今回はラディッシュの薄切りを入れましたが、柑橘系のフルーツを添えれば爽やかさがアップして、より夏向けの一品になりそうです。

今回は5種類のお野菜をご紹介しましたが、皆さんの興味を惹くものはありましたか?既にご存知のものから、初めて名前を知ったと言う野菜まであったかと思いますが、これからどんどん暑くなるシカゴの夏にむけて、体に優しくヘルシーな夏野菜を取り入れて乗り切っていきましょう!
 

 
     
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