○糖尿病患者でも果物制限は不要

医学誌「Nutrition Journal」オンライン版に２０１３年３月５日に掲載された、デンマーク西ユトランド地域病院のAllan S. Christensen博士の研究で、「糖尿病患者であっても果物に関する制限は必要がない」と報告されています。

この研究では、新規に２型糖尿病と診断された患者６３人（平均年齢５８歳、ＢＭＩ値３２）を被験者とし、ランダムに２群に分け、全員に標準的な糖尿病食を与えた上で、果物高摂取群３１人は２切れ以上、果物低摂取群３２人は２切れ以下に制限し、１２週間に亘り果物摂取の影響を血液サンプルなどを採種し調査しました。

今回の実験の果物一切れは糖質１０ｇ以下を基準とし、例えば、りんごは１００ｇ、バナナは５０ｇ、オレンジは１２５ｇを一切れとした。　1日平均果物摂取量は高摂取群は３１９ｇ、低摂取群グループは１３５ｇであった。

データを分析した結果、両群に差なく平均２kgの体重減、ウェストサイズ４ｃｍ減であった。また、HbA1c（正常値６．２％未満）は高摂取群で６．７４％から６．２６％へと減少していたが、減少率に関して両群に有意差は認められなかった。

今回の結果からChristensen博士は、「果物の持つ様々な効用を考えると、２型糖尿病患者の果物摂取を制限すべきではない」と述べています。

○長時間座る人は糖尿病リスク増大

医学誌、「Diabetologia」オンライン版に２０１３年２月２７日に掲載された、英国レスター大学のJoseph Henson博士の研究で、「座っている時間が長いほど２型糖尿病になる率が高い」と報告しています。

この研究は、平均年齢３３歳の成人を対象にしたものと、平均年齢６５歳の成人を対象にしたものの、成人１５３人を被験者とした２つの研究を再評価したもので、座っている時間と中程度以上の強めの運動に費やされた時間を比較した。
その結果、座っている時間の長さが、高血糖と高コレステロール値、その他の心臓および糖尿病危険因子に有意に関連することが示され、運動時間および体脂肪を考慮後もこの関係が認められた。　また、座る時間を１日に９０分短くすることが健康面で大きな効果をもたらすことも判明した。

Henson博士は、「糖尿病と心血管疾患予防プログラムは運動だけに目を向けているが、心血管代謝の健康における基本かつ重要なことを見逃している可能性がある。単純に座っている時間を少なくし、もっと動くようにと言うほうが効果的であるかもしれない」と述べています。

事務系の会社員の方は、コンピューターのモニター、キーボード及びマウスを２組用意し、１つは普通に座って用い、もう１つは高い位置において立って用いるように設置して、メールの確認などは立って行うようにする。また、会議は座らず立って行うなど、座る時間を減らす工夫をしては如何でしょうか。