新年あけましておめでとうございます！ 今年も引き続き愛読宜しくお願い致します。2017年も皆様にとって素敵な一年となりますように！
さて、2017年初回のコラムは昨年の座談会コーナー①に引き続き、アサコ先生からママさんへの質問座談会です。
結婚して9年目のSさん。子供が2人。一年程前にパートタイムで仕事復帰。仕事の合間に子供の学校・習い事などの送り迎えに、家事も上手くこなすワーキングマザー。
質問①…ストレスが溜まっているなって感じる時はどんな時？というより、ストレス溜まっているって認識できていますか？
Sさん…ストレスが溜まってると認識するのは自分の好きな事をする時間がない時ですかね。でも忙しいとやらないといけない事に集中していて、それに気づいてないことも多いです。
A…ストレスが溜まってきたら、まずはそれを認識をすることで少し心が楽になるんですけどね。あまりに忙しいと、その時は気づけずに、後でアフターショックみたいな感じで一気にストレスが来ることもありますよね。
質問②…ストレスが溜まってきたら、自分の中での変化で感じる事とかありますか？
Sさん…はい。いろいろあります。イライラしたり、楽しく感じなくなります。それから、
眠りが浅くなったり、考え事にコーヒーが必要になります。疲れやすくて、子供寝かすともう眠くて起きてられません。リラックス出来なくて、じっと座ってられない。
A…いろんな変化を理解しているようですね。やはりストレスが溜まると寝れなかったり、考え事してしまったり、疲労感が溜まりやすくなりやすくなりますね。
質問③…ストレスに対して、良いものなのか悪いものなのか、どんな価値観を持っていますか？
Sさん…ある程度のストレスはいいと思います。自分を向上させようとやる気（いい刺激）になる良いストレスみたいな。悪いものはその刺激の程度を超えてしまったもの。不安になる材料になるもの？
A…そうですね、ある程度のストレスは「生活のスパイス」としてなくてはならないものです。でもストレスが溜まりすぎると、心身共々に支障をきたすのでストレスの溜まり過ぎは要注意です。
質問④…ストレスの表し方は、人それぞれ違うと思いますが、Sさんはどんな風に感情がでてきますか？
Sさん…まずは、イライラですね。子供じゃなくて旦那にあたります。なんで手伝ってくれないの?とかもっと気をつかえとか思っちゃう。あとは1人になりたい&好きな事したいって思います。なんで私出来ないのって怒り？旦那見て、どうしてお前だけゴルフに行ったりジムに行ったりできるんだって思います。私もすればいいのにね。A…わかります！
私もイライラしちゃいます（笑）イライラ感って怒りの前兆だったりするし。そのトリガー（原因）を理解する事が大事ですよね。
Sさん…それから、寂しい感情かな？やっぱり忙しいとやらないといけない事をこなすのに必死なので孤独感を感じますね。なんで私1人だけ忙しいの？
みたいな。
A…自分の寂しさや孤独感を理解できているのは素晴らし?！ でもそうですね、なんで私だけがって孤独に感じちゃうんですね。そんな時だからこそ旦那さんに手伝ってほしいと伝えることは大切です。それによって、感情やストレスが軽減されるんです。夫婦は二人三脚だから。
質問⑤…私は、ストレスが溜まったら、一人の時間を取る様にしてますが、Sさんのストレス発散方法はありますか？
Sさん…私も1人時間大好きです。アロマ焚いたり、本読んだり、インターネットしたり無駄に時間を過ごします。マッサージに行ったり買い物も好きです。でも、時間追われててなかなか行けないですね。自分だけの時間は貴重ですね。最近全然出来てないので意識して作らなきゃって思います。やっぱ母がハッピーじゃないと家庭は回らないです。
A…一人時間賛成?！自分の時間こそエネルギーを溜め直すチャンスですね。母親業そして仕事で忙しく、一人の時間が取れない事が多いのですよね。だからこそ自分に合ったストレス発散方法を見つける事が大切ですね?。
Sさんは、自分のストレスを理解して、一人の時間を大切にするなどして、上手にストレスをコントロールしているようですね。ぷれ～り～読者の日頃から忙しい皆さんも、それぞれ上手にストレスと向き合い、ハッピーな気持ちで子育て、お仕事に向かえたらいいですよね。次は座談会最終編です。
これからもどんどんとご質問・ご希望などをお気軽にお寄せください。
AsakoHoichi@MindfulProfessionalCounseling.com
保市麻子
